Reportagem: Yoga para Crianças (TvCultura Programa Xtudo 1994)

http://www.youtube.com/watch?v=SbcsHxmfpFI

Namastê!

Pensar Labirinto

O sábio aprecia o labirinto; ao ditador que apraz a linha reta...

Na base de todas as grandes catedrais góticas (e na entrada de muitas grandes universidades) existe um labirinto. A Educação deveria fazer o mesmo, e ter como fundamento a metáfora do labirinto.

Um labirinto não é pra ser superado, é para ser percorrido, explorado, preenchido.

Uma bela metáfora também, para meditarmos sobre o uso que fazemos do tempo.

Do you know why the labyrinths are not same thing as mazes? "The true labyrinth is a great simbol of confidence. Its mensage is: On the way to centre you can never get lost!"
"O verdadeiro caminho é um grande simbolo de confiança. Sua mensagem é: No caminho para o centro você nunca pode se perder."



In a labyrinth, one does not lose oneself
In a labyrinth, one finds oneself
In a labyrinth, one does not encounter the minotaur
In a labyrinth, one enconunters oneself
(Hermann Kern. Trough the labyrinth. London:Prestel,,2000. Page 23

Oficina de Labirinto no Navratna

No meio do caminho havia uma Cobra (Bhujangasana)

Em sânscrito transliteralizado esta ásana é intitulada Bhujangasana, que significa serpente. O Gheranda Samhita, que significa Coletânea de Gheranda, um texto que teria sido escrito no final do século XVII e que é considerado um dos principais clássicos do Hatha Yoga, adota essa pose dentre as trinta e duas consideradas muito boas neste mundo de criaturas mortais [Tinoco, 2007, p.53].
técnica:

Nesta posição, coloque-se de bruços no chão, com o rosto para baixo, então erga o corpo a partir da cintura e incline a cabeça para trás, como uma serpente prestes a dar o bote.

Técnica:
1. Deite-se de barriga para baixo com as pernas retas e os pés estirados;
2. Ponha as palmas das mãos no solo abaixo dos ombros;
3. Apoie a fronte no solo;
4. Relaje todo o corpo;
5. Lentamente levante a cabeça e os ombros, dobrando a cabeça para trás o mais que puder;
6. Trate de levantar os ombros usando somente os músculos das costas, depois utilize os braços e sem forçar nem causar dano, dobre-se para trás buscando que os braços fiquem retos [Posição Final];
7. Trate de manter o umbigo tão próximo do solo como seja possível.

Efeitos:
A postura é uma panaceia para os males da coluna e, em casos de deslocamentos leve dos discos, serve para realojá-los. A região espinhal é tonificada, e o tórax, totalmente expandido.

Respiração:
1. Inale ao levantar o corpo;
2. Respire normalmente na posição final ou se esta só se mantém um curto tempo, então retenha a respiração.

Duração:
Pratique até cinco vezes mantendo-a tanto como puder comodamente.

Concentração:
1. Para fins espirituais no Vishuddhi chakra;
2. Como exercício físico nas costas, no abdômen e na respiração.

Limitações:
As pessoas que sofrem de úlcera péptica, hérnia, tuberculose intestinal ou hipertireoidismo não devem praticar esta ásana.

Benefícios:
Ajuda a curar desordens sexuais das mulheres como lucorrea e amenorreia. Tonifica os ovários e o útero. Estimula o apetite e a constipação. É benéfico para todos os órgãos abdominais, especialmente o fígado e os rins. Coloca em seu lugar os discos deslocados e acaba com qualquer tipo de dor nas costas. Esta ásana mantém a coluna ágil e saudável.

Efeitos psicológicos:
Desenvolve a confiança em si mesmo, afastando sentimentos de inferioridade.

Efeitos Terapêuticos:
Promove abundante irrigação sanguínea na musculatura das costas, que é eficazmente desenvolvida. Contribui para modelagem de um corpo elegante com a solicitação enérgica dos músculos trapézio, dorsais, sacrolombar e glúteos. Restaura a flexibilidade da coluna. Proporciona saúde, vigor e juventude. Aumenta o calor do corpo e corrige a inapetência. Os rins são particularmente beneficiados, não obstante também o serem todos os órgãos abdominais, mercê do aumento da pressão intra-abdominal que determina. É indicada especialmente na prevenção dos cálculos nefríticos. A tal ponto estimula as tireoides, que é contraindicado aos hipertireoides. É de efeito fulminante contra as dores nas costas, tão frequentes nos que têm ocupações sedentárias. Combate a prisão de ventre. Beneficia os trinta e um pares de nervos raquidianos, bem como a cadeia de gânglios do sistema vagossimpático. Quem conhece a fisiologia do sistema nervoso em geral desde logo conclui o valor extraordinário deste ásana.

(http://yogayart.blogspot.com/)

YOGA PARA NIÑOS

Blog que me ajudou no exercer da profissão de instrutor de yoga para crianças durante um período em que eu andei por outros continentes. Por este link você tem acesso ao blog de yoga para crianças em espanhol.